太ももを引き締め、脂肪を燃焼させる「ランジ」
太ももを引き締め、ヒップアップにも効果がある「ランジ」。
太ももを引き締めたい人、太ももの脂肪を取りたい人にオススメのエクササイズです。
【 手順 】
1．背筋を伸ばして真っ直ぐに立ちます。
2．肩の力を抜き、腰に手を当てます。この体勢が基本姿勢になります。
3．基本姿勢から軽く一歩踏み込み、そのままひざを曲げて腰を落とします。
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太ももを引き締め、痩せ脚を目指すエクササイズ
下半身を鍛えるトレーニング、主に太もも（大腿四頭筋、大腿三頭筋）周りを鍛え、引き締めます。
太ももを引き締め、痩せ脚になりたい人、太ももの脂肪を落としたい人にオススメのトレーニングです。太ももが鍛えられることでヒップアップにも効果があります。
種目は、スクワット、ワイドスクワット
